Деннис Ньюмен впервые побывал на публике в статусе профессионала в далеком 1998 году. Знающие люди прогнозировали ему хорошее и успешное будущее.
В эти годы он находился в своей лучшей физической форме и это после двух лет борьбы с раком крови! После того как Деннис излечил эту болезнь, он смог набрать 118 килограмм.
В этой статье я хочу проанализировать физиологические факторы, которые влияют на набор мышечной массы.
Давайте рассмотрим таблицу ниже.
Эту таблицу создал Фред Хэтфилд, в ней показаны составляющие тканей мышц и их процент от полного объема.
Первый день. (грудь – бицепс):
Упражнения на грудь:
Как всем известно, вода, это источник жизни. Вода нужна каждому. Для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать от 2 до 7 литров воды в день. Конечно в зависимости от температуры и физической нагрузки. Для бодибилдинга она полезна тем, что участвует во всех метаболических процессах, в том числе в синтезе белка.
Если вы тренируетесь, или ведете очень активный образ жизни, вам необходимо выпивать минимум 3,5 литра воды в день.
Важность витаминов в бодибилдинге очень велико. Витамины – это органические соединения, которые просто необходимы для метаболического процесса в организме человека.
Множество витаминов не вырабатываются организмом, поэтому они должны поступать с пищей и добавками. Наиболее большое количество витаминов в свежих продуктах питания.
Давайте рассмотрим основные из них: